Шейный остеохондроз слух

Содержание статьи

Шейный остеохондроз: симптомы, признаки и лечение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Шейный остеохондроз (спондилез, спондилоартроз) – прогрессирующее заболевание, обусловленное дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках, хрящевой ткани, связках и самих костных отростках. Головная боль, головокружение, потемнение в глазах – все это может быть причиной шейного остеохондроза, часто возникающего и у совсем молодых людей.

загрузка...

Содержание статьи:
Причины остеохондроза шеи
Симптомы болезни
Лечение: лекарственное, немедикаментозное, физиотерапия

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, связок, межпозвоночных дисков, суставов и является самой мобильной, то есть подвижной его частью.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Межпозвоночные диски располагаются между двумя позвонками и являются своеобразными амортизаторами. То есть они не дают соприкасаться поверхностям позвонков и равномерно распределяют нагрузку на хрящевую ткань при сгибании, разгибании, поворотах головы.

Кроме дисков, позвонки соединяются суставами и связками, отсутствие патологических изменений в этих органах обеспечивает нормальную подвижность позвонков и значит всей шеи.

Причины остеохондроза шеи

Основной причиной спондилеза шеи является нарушение питания и обменных процессов в межпозвоночных дисках и связках. Диск по своему строению и жизнедеятельности напоминает губку, которой для удаления ненужных веществ нужно постоянно сжиматься, а для питания разжиматься.

Чтобы обеспечить постоянство этого процесса, позвоночник должен быть в течение дня подвижным, отсутствие этого условия приводит к изменению свойств ткани диска, в результате чего она уменьшается в объеме и уже не обеспечивает достаточную амортизацию.

Позвонки начинают соприкасаться друг с другом, у них разрастается костная ткань, сужается просвет, через который проходит позвоночный столб, артерии и нервные окончания. Сужение просвета провоцирует сдавливание нервных окончаний и появляется все симптоматика хондроза.

Поэтому основными провоцирующими факторами возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника в настоящее время являются:

  • малоподвижный образ жизни;

  • генетическая предрасположенность;
  • избыточный вес, однообразное питание;
  • интоксикации, инфекции;
  • возрастные изменения;
  • перегрузки позвоночника;
  • длительное неудобное положение тела;
  • нарушение осанки, плоскостопие;
  • переохлаждение, неблагоприятная экология;
  • травмы.

Заболевание остеохондроз шейного отдела позвоночника является и профессиональным недугом. Длительная неудобная поза водителей, операторов компьютеров приводят к застаиванию позвонков и к их воспалению. Остеохондроз может возникнуть при гормональных и сосудистых нарушениях.

Симптомы остеохондроза шейного отдела

Шейный остеохондроз в зависимости от включения в патологический процесс артерий или нервов может подразделяться по клиническим признакам.

Сдавливание позвоночной артерии вызывает следующие изменения в самочувствии:

  • Мигрень. Боль нарастает постепенно, часто начинается с затылка, локализуется в одной половине головы, может отдавать в глаз, ухо. Больной жалуется на головокружение, шум в ушах, может быть тошнота и рвота. Шейная мигрень плохо купируется обычными анальгетиками.

  • Обмороки на пике головной боли или при резких поворотах шеи.
  • Нарушение глотания.
  • Скачки давления от низких к высоким цифрам и наоборот. Приступ сопровождается чувством страха, паникой.

Сдавливание нервных окончаний спинного мозга получило название корешковый синдром, ему характерны симптомы:

  • Боль в позвонках шеи, постоянная, ноющая. Со временем усиливается и вызывает мигрень;
  • Боль в затылочной части головы и онемение верхних отделов шеи;
  • Чувство увеличение языка, затруднение при приеме пищи, ощущение кома в горле;
  • Тупая боль в ключице, в области сердца;
  • Ограничение движения в руках – невозможно поднять или отвести в сторону.
  • Резкая боль в шеи, переходящая в лопатку, руку и пальцы;
  • Онемение в руках, мурашки, слабость при сжатии.

Боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника вначале отмечаются, как тупые, затем нарастают и распространяются по всему делу. Боли в руках могут наблюдаться одновременно в левой и в правой, сопровождаются онемением пальцев. При шейном остеохондрозе в связи с нарушением кровоснабжения может наблюдаться ухудшение зрения, снижение слуха, ночной храп, появление которого провоцирует напряжение мышц шеи.

Лечение шейного остеохондроза

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника комплексное, включающее в себя снятие болевого синдрома и восстановление нормального функционирования позвонков. В основном заболевание лечится врачом – неврологом, на первом этапе назначаются медикаментозные средства. При отсутствии эффекта от лечения может быть рекомендована операция.

Медикаментозное лечение

Главная группа лекарств, используемых для лечения остеохондроза шейного отдела – это нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Многие из этой группы широко известны – диклофенак, ибупрофен, индометацин и самый новый – нимесулид.

Эти препараты не только лечат воспаление, но и одновременно избавляют от болей, поэтому их назначение обязательно при таком недуге, как спондилоартроз шейного отдела позвоночника. Нестероидные средства также препятствуют дальнейшему разрушению межпозвоночных дисков и участвуют в восстановлении его тканей.

Совместно с НВПС назначаются спазмолитики, они помогают снять напряжение мышц, что благоприятно сказывается на лечении. При резких не проходящих болях врачом могут назначаться блокады — введение новокаина или лидокаина в область шейных позвонков.

Пациентам назначают и мази для втирания в больную область. Они снимают напряжение мышц, уменьшают болевой синдром, противовоспалительные компоненты, проникая сквозь кожу, уменьшают воспаление. При хроническом заболевании назначаются хондропротекторы и витамины группы В (комбилипен и др.).

Лекарственную терапию болезни шейный остеохондроз назначать должен только врач, он сможет правильно подобрать дозу препарата, рассчитать курс приема. Некоторые препараты могут быть противопоказаны при хронических заболеваниях, поэтому при лечении используются их аналоги. Лечение остеохондроза шеи в активной фазе может доходить до 3-х месяцев и кроме лекарственных препаратов используются еще средства физиотерапии и немедикаментозное лечение.

Рекомендуем: бесплатный курс упражнений по лечению остеохондроза без операций и лекарств!

Физиотерапия

Физиотерапия – такой метод лечения, при котором используются внешние физические факторы: низкие токи, ультразвук, лазер, магнитные поля. Их воздействие на область поражения позволяет улучшить микроциркуляцию в тканях и позвоночнике, за счет чего восстановительный процесс двигается быстрее.

Глубокое прогревание зоны воспаления расслабляет мышцы, снимает боль, способствует удалению продуктов распада. Физиотерапия – безопасная процедура, назначаемая пациентам любого возраста.

Немедикаметозные методы

Для лечения болезни «остеохондроз шейного отдела позвоночника» широко применяются и не традиционные методики. В основном это массаж – механическое воздействие разной интенсивности на больной участок тела руками. Массаж улучшает циркуляцию в тканях, расслабляет напряженные мышцы. Для лечения позвоночника хорошо подходит и тайский массаж. Главное при этом – быть уверенным в высоком профессионализме массажиста.

Рефлексотерапия – воздействие на активные точки тела человека с помощью игл. Такая процедура активизирует жизненные силы и, правильно проведенная, может мгновенно избавить от боли.

Также бывает полезно и лечение болезни народными средствами — разумеется, по согласованию с лечащим врачом.

Вытяжение применяется для восстановления нормального анатомического положения позвоночника.

Заболевшим шейным остеохондрозом стоит помнить, что самое лучшее лечение не поможет, если больной сам не приложит к этому усилий. Необходимо изменить образ жизни – больше двигаться, по утрам проводить лечебную гимнастику, рекомендованную врачом, питаться полезными и разнообразными продуктами. Свежий воздух, отказ от вредных привычек, исключение нервных стрессов – все это способствует быстрому восстановлению.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Общая информация

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – прогрессирующее заболевание, представляющее собой дегенеративно-дистрофические нарушения межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи дисков, это самый подвижный отдел позвоночника, который обеспечивает возможность наклонов и поворотов головы. Он имеет относительно слабый мышечный корсет. При этом нестабильность собственно шейного отдела в сочетании с постоянной физической нагрузкой (необходимость поддержания головы, контроля поворотов и наклонов) объясняют высокую подверженность данного отдела позвоночника как травмам, так и дистрофическим изменениям, которые и являются по сути остеохондрозом.

Виды и стадии заболевания

Остеохондроз – болезнь, которой подвержен не только шейный, но и другие отделы позвоночника. Существует также грудной остеохондроз, поясничный остеохондроз и распространенный – когда болезнь распространена сразу на несколько разных отделов позвоночника.

Различают 4 основные стадии течения этой болезни:

Первая стадия – основным признаком на этой стадии является нестабильность, которая проявляется в первоначальных нарушениях позвоночных дисков.

Вторая стадия – здесь основным признаком является уже протрузия дисков. Уменьшаются щели между позвонками, постепенно начинает разрушаться фибровое кольцо, также возможны болевые синдромы, связанные с возможным защемлением нервных окончаний.

Третья стадия – на этой стадии происходит окончательное разрушение кольца, в результате чего образовываются межпозвоночные грыжи. Также для этой стадии характерна серьезная деформация позвоночника.

Четвертая стадия является последней и самой тяжелой. Любые движения начинают причинять серьезную острую боль, соответственно становится очень трудно передвигаться. Периодически происходит улучшение общего состояния, в результате которых боль уменьшается, но ни о чем хорошем это не говорит, это свидетельствует только о том, что образуются костные разрастания, которые соединяют позвонки и ограничивают возможность движения, что приводит к инвалидности.

Лечение остеохондроза шейного отдела назначается в зависимости от симптомов и стадии болезни.

Причины появления остеохондроза

Сегодня остеохондроз стремительно «молодеет». Не так давно этот диагноз считался уделом пожилых людей и редко когда ставился людям младше 40 лет. Но сейчас все чаще эта болезнь наблюдается у молодежи, сильно увеличилось количество больных в возрасте 18-30 лет. Причин довольно много, наиболее распространенные:

  • нарушение осанки;
  • избыточный вес;
  • искривление позвоночника;
  • травмы спины;
  • нарушение обмена веществ;
  • физически тяжелый труд;
  • слабая физическая подготовка;
  • ошибки в тренировочном процессе у спортсменов;
  • стрессы и нервное перенапряжение;
  • резкое сокращение или вообще прекращение тренировок спортсменами;
  • малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • инфекционные заболевания и переохлаждение.

Остеохондроз вообще является логичным продолжением мышечных зажимов. В итоге спазм мышц сильно ограничивает подвижность позвонков в шейном отделе, ухудшается кровоснабжение, нарушается осанка, в итоге начинаются дистрофические процессы в межпозвонковых дисках и позвонках, сужаются межпозвоночные отверстия, в результате сдавливаются нервные корешки, которые выходят через них.

Проявления шейного остеохондроза

Шейный отдел позвоночника насыщен кровеносными сосудами, которые питают головной мозг человека. Поэтому в большинстве своем признаки и проявления остеохондроза связаны именно с плохим снабжением органов головы кровью, в частности – с нарушением кровообращения головного мозга.

Наиболее заметными проявлениями этой болезни являются:

  • частые головные боли;
  • головокружение вплоть до потери сознания;
  • нарушение координации движений, в основном – нарушение походки;
  • звон в ушах, снижение слуха;
  • ухудшение зрения;
  • ухудшение состояния зубов;
  • изменение голоса (охриплость, ослабление голоса и т.п.);
  • храп, который сам по себе является признаком хронического напряжения мышц;

Также при сдавливании нервов в шейном отделе могут наблюдаться похолодание или онемение пальцев, чувствоваться слабость в руках.

Защемление нервов также может вызвать боли в горле, шее, болезненность кожи головы, даже зубную боль. Так что вполне возможна ситуация, когда вы удаляете зуб, а нужно лечить шею. Как в старом мультике: «раз болит зуб, надо лечить хвост».

Также боль может распространяться в руку или плечо, при этом она будет усиливаться или ослабляться в зависимости от положения или поворота головы. Сильную боль могут сопровождать тошнота или головокружение.

Симптомы болезни

Итак, мы разобрались, как себя проявляет остеохондроз в шейном отделе позвоночника. Симптомы несколько отличаются от проявлений, ведь, как вы наверняка заметили, практически любое из проявлений этой болезни можно списать на что-то другое. Головную боль – на стрессы, ухудшение зрения – на телевизор, снижение слуха – на использование наушников, и т.д.

В основном же симптомы остеохондроза шейного отдела зависят от того, что именно стало объектом поражения болезни. Поэтому различают:

  • корешковые синдромы;
  • компрессию спинного мозга;
  • синдром позвоночной артерии;
  • ирритативно-рефлекторные синдромы;
  • кардинальный синдром и т.д.

Давайте рассмотрим подробнее самые распространенные из них.

Корешковые синдромы

Также их еще называют шейным радикулитом. Они возникают при защемлении нерва в шейном отделе, иначе говоря – при комремировании корешков. Связанны эти симптомы именно со сдавливанием нервных корешков. Боль передается от шеи вниз, может доходить до лопатки и опускаться далее по плечу, наружной части предплечья к пальцам руки. Также может наблюдаться эффект «беганья мурашек», пастозность, покалывание пальцев, кисти или предплечья.

В зависимости от того, какой именно сегмент поражен болезнью, могут отличаться и симптомы. Например, если поражены корешки центрального нерва, то пастозными будут большой, указательный и средний пальцы. При поражении корешков плечевого нерва – безымянный и мизинец. При этом все остальные симптомы будут оставаться идентичными.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ирриативно-рефлекторные синдромы

Симптомом является острая, «жгучая» боль в области шеи или в шейно-затылочной области, проявляющаяся при движении после статического состояния. Например, после сна, при чихании, при резких поворотах головы. Боль может «отдавать» в грудную клетку и плечо.

Синдром позвоночной артерии

Симптомами в данном случае являются «жгучая» или пульсирующая головная боль, которая может захватывать висок, затылок, темень, надбровную область. Боль обычно постоянная, иногда – приступообразная. Обычно серьезно усиливается после продолжительного нахождения в неудобной позе или при движении. В случае общей слабости организма возможны потеря сознания или тошнота. Также есть вероятность возникновения слуховых нарушений – снижение остроты слуха, шум, расстройства вестибулярного аппарата. Также данный синдром может сказаться на зрении – боль в глазах, понижение остроты зрения и т.д.

Кардиальный синдром

При этом синдроме симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника практически аналогичны симптомам стенокардии. Потому в некоторых случаях есть опасность, что вместо лечения остеохондроза шейного отдела будет проводиться лечение (практически бесполезное в данном случае) стенокардии.

Считается, что спазмы и сокращения мышц в области сердца могут быть обусловлены сдавливанием корешков в одном из нижних сегментов шейного отдела, результатом и становится такой рефлекторный отклик.

Вообще же кардиальный синдром возникает в том случае, когда раздражаются корешки большой грудной мышцы или корешки диафрагмального нерва, поскольку именно его волокна ведут к перикарду. Боли в этом случае могут быть приступообразными и продолжаться довольно долго – до нескольких часов. Усиливаются при резких движениях, возникающих при чихании, кашле или резком повороте головы. Также возможным явлением при этом синдроме становятся экстрасистолия и тахикардия, при этом коронорасширяющие препараты боль снять не могут, а кардиограмма, снятая во время приступа, не показывает никаких признаков нарушения кровообращения.

«Йога для лица» при профилактике остеохондроза шеи:

По этой ссылке можно скачать бесплатный обучающий курс «Секреты лечения шейного остеохондроза«.

На этой странице вы можете почитать про то, как помогает йога при шейном и поясничном остеохондрозе, а ниже на видео можно посмотреть одно из таких упражнений:

  • Чем вызвана боль в крестцовом отделе позвоночника?
  • Эффективность метода лечения грыжи позвоночника лазером
  • Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе
  • Неврологи рекомендуют: 5 методов профилактики межпозвоночной грыжи
  • Парез малоберцового нерва — какие упражнения ЛФК применяются?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    31 июля 2018

  • Из-за грыжи сильные боли — как дотерпеть до операции?
  • 30 июля 2018

  • Можно ли применять УВТ при протрузиях?
  • 29 июля 2018

  • Боль от грыж при физической работе
  • 28 июля 2018

  • Можно ли играть в хоккей, если 4 года назад был перелом позвоночника
  • 27 июля 2018

  • Боли в пояснице по ночам — что делать?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Простой комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела

Болезнь позвоночника стала бичом в нашем веке, по своему масштабу она лидирует среди других заболеваний. Если раньше говорилось о том, что такое заболевание, как остеохондроз – это недуг исключительно людей преклонного возраста, то сейчас мы видим совсем другую тенденцию. Жертвами остеохондроза все чаще становятся молодые люди.

Причиной тому прогресс, динамика нашего времени, банальная лень сделать простую зарядку – которая просто необходима людям.

У работников, которые часами сидят в офисах перед мониторами, чаще всего страдает шейный отдел позвоночника. В наше время люди мало работают физически, в занятиях спортом мало кто обращает внимание, насколько правильно выполняется нагрузка на позвоночник и его отделы в частности – этим всем мы провоцируем появление остеохондроза смолоду.

Остеохондроз лечение

Наиболее распространённое на сегодняшний день заболевание позвоночника – остеохондроз шейного отдела. В борьбе с этим коварным заболеванием всё большей популярности в наши дни набирает комплекс физических упражнений при заболевании шейный остеохондроз, от доктора Бутримова.

Особенности популярных упражнений Бутримова

Тридцать лет своей практики доктор отбирал упражнения, что наиболее эффективно укрепляют и восстанавливают позвоночный столб, а потом создал свой комплекс, адаптировав его под наш физиологический славянский тип.

Данный комплекс – нечто большее, чем совокупность упражнений, которые мы привыкли делать «на автомате».

  1. Приступая к их выполнению, вы должны научиться мысленно погрузиться в свой нездоровый шейный отдел, сливаясь с ним в единое целое.
  2. Все движения должны выполнятся плавно, мышцы растягиваются по наиболее широкой амплитуде.
  3. Каждое движение в комплексе плавно перетекает с одного в другое, беря начало из конца предыдущего.
  4. Ни в коем случае нельзя выполнять движения через силу или напряжение. Нельзя делать их через боль, даже при легчайшем болевом ощущении движения следует прекратить.
  5. Каждый поворот шеи, каждый наклон выполняется до возникновения дискомфорта (или болевого ощущения), недопустимо закрепощение мышц.
  6. Движения – очень плавные, в трёхмерном диапазоне – в нескольких направлениях.

Предупреждения и рекомендации

Как и абсолютно каждая методика, гимнастика доктора Бутримова тоже имеет пункты, к которым необходимо относится серьёзно и не игнорировать их. Доктор обращает внимание на то, что перед тем, как приступить к упражнениям:

  1. Человек должен чувствовать в себе уверенность и быть в состоянии выполнить предложенные движения. Если что-то не получается или вы не чувствуете уверенности в себе и своих силах, от упражнения стоит отказаться.
  2. Вас не должен пугать странный звук «похрустывания», это вполне нормальное явление, когда в позвоночнике (шеи) снимаются застаревшие блокировки.
  3. На первых порах при выполнении комплекса могут появляться лёгкие головокружения, переживать не стоит, организм привыкнет, мозг начнёт лучше насыщаться  кислородом и такое состояние больше вас беспокоить не будет.
  4. Всегда при выполнении упражнений следите за своими плечами – это очень важный момент, плечи всегда должны оставаться неподвижными, акцентируйте на это внимание в процессе выполнения комплекса, вовремя выключайте их из движения. Работают лишь шея – подбородок – макушка.

Гимнастика при остеохондрозеТест на определение гибкости в шейном отделе

Специально для тех людей, который не уверены в своих силах либо не знают в полной мере картину своего заболевания, доктор Бутримов составил несложный тест. Благодаря ему вы можете проверить свою готовность к лечению позвоночника в шейном отделе с привлечением в помощники популярного комплекса.

Упражнение делайте легко, расслабленно, делайте повороты и наклоняйте голову без фанатизма, какие-то рекорды ни к чему.

  1. Наклон головы вперёд. Ваш подбородок должен прикоснуться к груди.
  2. Выполните наклон назад, при этом ваше туловище должно остаться в вертикальном положении, взгляд – в потолок, можно даже немного назад.
  3. Выполните наклоны головы к плечам поочерёдно – к правому, затем левому. Верх левого (или правого) уха, отдалённого при наклоне плеча, должен быть на той самой линии, что нижний край уха с противоположной стороны.
  4. Рисуем на стене (на уроне своего носа) отметину. Поворачиваемся к ней сначала правой, потом левой сторонами. Потом медленно поворачиваемся в сторону отметины лицом. В случае, если нос очутился прям против неё – это замечательно.

Результат этого теста заключается в том, что:

  1. Если вы выполнили его полностью без труда – значит, ваш шейный отдел гибок и в прекрасном состоянии.
  2. Упражнения выполнили, но при этом вы ощущали дискомфорт – состояние хорошее, но есть что усовершенствовать.
  3. При выполнении теста вы смогли осилить лишь половину упражнений – гибкость в шейном отделе плохая, нужно серьёзно начать заниматься собой.
  4. Вы не смогли полностью выполнить этот тест – это достаточно плохой показатель. Остеохондроз пустил свои корни довольно глубоко и тянет свои щупальца к оси  вашего организма – позвоночному столбу.

Как быть, если все очень плохо

Ни в коем случае нельзя бросаться в омут с головой, изо всех сил пытаясь выполнить через боль все упражнения в полном объёме. Спешка здесь не поможет, сложность наращивается плавно. Берите себя в руки и не ленитесь, учтите рекомендации и приступайте.

Гимнастика, особенно лечебная – ежедневный труд, начинайте с самой маленькой амплитуды, постепенно вы    разработаете шею, снимете блоки.

Во избежание нежеланных результатов не пытайтесь сразу же вывернуть шейный отдел на 180, как показывает в своих видеокомплексах доктор Бутримов. То, что демонстриует он, вам предстоит ещё достичь систематическими тренировками, и не за один месяц.

Никогда не сидите долго в одной статичной позе, устраивайте шее отдых-зарядку, сидя в кресле за компьютером или работая в офисе.

Следите за своим питанием, оно должно быть правильным. Вашим истощённым шейным дискам необходимы аминокислоты, витамины, белки и минералы.

Гимнастика остеохондрозКомплекс упражнений

Принимаем исходное положение (ИП), стойка ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе – ИП будет единственным и не будет изменяться в процессе выполнения всего комплекса. Вы должны быть максимально расслабленны, мысленно сконцентрированы на своем шейном отделе.

Упражнения:

  1. Вытягиваем подбородок вперёд, затем возвращаем обратно – движение производим мягко и плавно. Должно быть не напряжение, а растягивание мышц.
  2. Голова поворачивается влево, затем вправо. Повернув её, потянуться подбородком к линии плеча. Выполняем «по горизонту», мысленно пребывая в шейном отделе, растягивая позвонки плавным поворотным ходом.
  3. Появились болевые ощущения – делайте движение ещё более мягко. Не старайтесь делать так, чтобы у вас были болевые ощущения, любые упражнения, связанные с позвоночником, должны быть выполнены весьма аккуратно.
  4. Далее наклоняем подбородок – и будто «стекаем» им по грудине книзу.
  5. Потом плавно выполняем наклон назад тоже вполсилы. Немножко потянули макушку назад – вверх. Опять спокойный наклон, после этого начинаем тянуться подбородком вниз, растягивая шейно-грудной отдел.
  6. Тихонько поднимаем подбородок вверх. Все делать осторожно, особенно тем у кого есть болевые ощущения.
  7. Следующее упражнение – поворот назад, взгляд отводим назад – смотрим за спину. Все внимание на шейном отделе, где мы стараемся растягивать мышцы. Движения влево и вправо, не спеша, очень медленно поворачивая голову. Достигая крайней точки поворота, чуть-чуть сохраняйте усилия, продолжая поворот. Но не допускайте напряжения мышц. Их нельзя закрепощать, «задавливать» – это очень  важно.
  8. Наклоняем голову вниз – теперь поворот влево – после этого вправо. Макушка стремится вверх под углом 40–45 градусов. И в этой позиции делаем головой особенно бережные повороты, глядя слева и справа в потолок. Обратите внимание, каждый раз при выполнении такого упражнения не должно быть болевых ощущений.
  9. Лёгкий наклон, и с него – повороты головы влево и вправо, взгляд направлен в потолок, движения очень медленные и бережные. Мы чуть растягиваем шейный отдел, и при этом постоянно следим за тем, чтобы было комфортно делать такое движение. Наклон к плечу – тянемся к макушке. Здесь есть не только сам наклон вниз, а наклон и одновременно вытягивание.
  10. Двойной ход шейного и частично – грудного отделов. Мышцы участвуют в растягивание, если мы наклоняемся вправо, то левая сторона значительно растягивается. Выполняем наклон и вытягивание макушки. Не давим голову вниз к плечу, в этом случае будет закрепощение мышц, а мы их    растягиванием – вытягиваем. Поэтому мы макушку тянем в сторону – вверх.
  11. Втянуть голову и дальше напоминает движение по блюдцу – по кругу подбородком (от одного плеча к другому), потом втягивание головы. Далее тянемся подбородком к плечу – уже левому, идём по кругу, дугой к правому, опять втягиваем голову – расслабление.
  12. То же самое в другую сторону – вытягиваем подбородок к правому плечу и по кругу тянемся к левому.Всегда старайтесь следить за плечами, очень часто они начинают подниматься. Очень важно, чтоб вы всегда обращали внимание на плечи – их нужно дорасслаблять. Вообще все упражнения, связанные с работой шейно-грудного отдела, так или иначе, включают подъем плеч. Не забывайте их вовремя опустить, чтобы они не закрепощали мышцы шейного отдела.
  13. Лёгкий наклон головы назад, и очень бережный поворот головой вправо – влево, взгляд назад (в пол).
  14. Чуть потянуться в наклоне назад. Для людей с серьёзными  проблемами с шеей есть опасность. Если вы не уверены, то лучше упражнение не делать.
  15. Наклон вниз – вытягивание. Состоит из двух движений: потянуться подбородком вниз, затем аккуратно повернуть голову в сторону, потянуться макушкой, голова снова прямо.
  16. Вытягиваем макушку влево – выполняем наклон вниз – подбородок тянем туда же, перемещаем по кругу к плечу – выпрямляемся. В обратную сторону точно так же.

Комплекс Бутримова способен вернуть шейному отделу утраченную подвижность и гибкость, избавив в последующем вас от многих осложнений со здоровьем.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.